Author: geniussense

ピラティスを初めて試してみませんか? 今日最も優れたエクササイズの 1 つがピラティスです。ピラティスは、消化と睡眠衛生の改善、バランスと姿勢の維持、体の調子の調整、筋肉の構成の強化に役立ちます。 続きを読む： ピラティス 初心者 ただし、ピラティスは他のエクササイズとは異なるため、始める前に知っておくべきことがいくつかあります。 初心者がピラティスについて知っておくべきことをすべて学ぶには、このガイドをご覧ください。 1. 適切なピラティス インストラクターを選択する 適切なインストラクターと一緒にピラティスを練習すると、さらに大きなメリットが得られます。 地元のインストラクターを数人見つけて、さまざまな初心者クラスに登録することをお勧めします。このようにして、インストラクターを決める前に、いくつかのインストラクターの雰囲気をつかむことができます。 いずれにしても、選択したピラティス インストラクターが資格を持ち、認定されていることを確認する必要があります。ピラティスにはさまざまな認定資格がありますが、少なくとも 450 時間のトレーニングを完了したインストラクターを探す必要があります。 お住まいの地域のピラティス クラブやジムを探すには、まずインストラクターの資格について尋ねるのがよいでしょう。各インストラクターがどの認定機関に所属しているかを調べてください。その後、家に帰ってから各組織の正当性を自分で確認することができます。 ピラティス インストラクターを探すときは、友人や家族から推薦を得るのがよいでしょう。推薦について尋ねたり、インターネットのレビューを調べたりしてください。 2. 毎日のスケジュールにピラティスを取り入れる ピラティスから最大の効果を得たいなら、定期的にルーチンに取り入れる必要があります。 ある日運動して気分が良くなっても、次の日には元の習慣に戻るのは簡単です。最高の結果を得るために、週に 2 回ピラティスを行うことをお勧めします。 当然、人それぞれ違います。ピラティスは、通常の運動プログラムに加えて行うのが好まれる人もいます。たとえば、10km のランニングを準備している場合、ピラティスはクロストレーニングに適したエクササイズです。その場合、週に…